吃得健康月饼热量知多啲

吃得健康月饼热量知多啲

　　尿酸高月饼,月饼内包装袋,月饼包装批发中秋节是一家团聚的节日，少不了大吃一顿，尤其应节食品月饼，充满仪式感之余，近年不少品牌推出多元化口味的款式，种类繁多，令人难以抗拒。然而，月饼是高热量、高油脂、高糖分的食品，如果你只是适量进食，一年只吃一次，就不用太过担心摄入过多油脂与糖分，否则，还是需要有节制地进食，并且选择热量较低的月饼。

　　一个传统双黄白莲蓉月饼（185克）的热量高达800卡路里，相当于四碗白饭。由于制作方法及原料不同，冰皮月饼和雪糕月饼的热量相对较低，却也比一碗白饭高，吃太多也不好。

　　制作传统月饼的材料，主要是小麦粉、食用油、糖。外观愈是金黄酥软的月饼，油分愈高，月饼馅往往也含大量糖、油。至于冰皮月饼，主要材料是糯米，含的油脂量比较少。

　　对于健康的成年人，一般建议每天进食四分之一个传统月饼为上限，亦可选择较低脂、低糖的迷你月饼。大家应避免空腹食月饼，以免进食过量。

　　至于小朋友，0至3岁的幼儿消化吸收能力较差，吃月饼有可能引致消化不良、腹泻等，所以不建议进食。3至6岁的小朋友可以吃一点，但注意切勿因小朋友喜欢而让他们过量进食，大概每次只能吃一个月饼的五分之一至四分之一。

　　患病的人，要注意少吃月饼甚至不吃，吃的话，还须注意食量。另外，糖尿病人不建议进食月饼，即使是无糖的，因此类月饼尽管没有加入蔗糖，但油脂含量仍然偏高。肥胖、高血脂、高血压患者也要尽量少吃或不吃月饼，以免血液中的胆固醇和甘油三酯含量升高，令血液变得更加黏稠。