一块月饼顶3碗饭？吃月饼的7个健康小技巧快分享给家人！

一块月饼顶3碗饭？吃月饼的7个健康小技巧快分享给家人！

　　80克月饼,吃月饼的故事,中茶月饼茶每个双黄莲蓉月饼（约190克）含有高达800大卡的热量（1大卡＝1000卡），一般成年人每天需要摄取1800-2200大卡，

　　慢跑一公里消耗的热量大约是75大卡，这意味着，吃完一个双黄莲蓉月饼，你需要走大约10.7公里才能把热量消耗掉。

　　每个咸蛋黄有超过600毫克 (mg) 的胆固醇，成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。

　　大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料（如莲蓉和豆沙）和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。

　　冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低，但每个含有1至2汤匙的油份。所以任何一类月饼都不可吃过量。

　　每个双黄莲蓉月饼的糖分含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分之一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。

　　2、宜早不宜晚：白天吃可以补充能量、便于消化，较不易发胖，但要注意不宜空腹食用。

　　5、宜减少其它碳水量：若是打算多吃些月饼，建议适量减少食用米饭、面食等。

　　6、宜增加蔬果量：蔬果中富含的膳食纤维有助于消化，并起到一定的调节血脂血糖作用。

　　2、胆结石患者：月饼中大量的糖分会刺激分泌胰岛素，胰岛素可使胆固醇增加，导致胆汁内胆固醇处于过饱和状态，促进胆结石的形成。

　　3、胃肠道溃疡患者：有胃溃疡病史、十二指肠溃疡等胃肠道患者应尽量避免食用月饼，因为月饼进食过多可引起胃酸大量分泌，引起胃肠不适，出现泛酸、烧心、恶心、呕吐等，甚至出现肠道梗阻、出血等。

　　4、高血压、高血脂、动脉硬化及冠心病患者：月饼会使血液中的胆固醇和甘油三酯升高，增加血液黏稠度，加重心脏负担，甚至诱发心脑血管事件发生。

　　5、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者：这类患者吃月饼容易旧疾复发，甚至引起剧烈的胆绞痛及上腹部疼痛。

　　以上人群为了健康考虑，若想吃月饼，则需要控制好量，同时，因为月饼不易消化，儿童、老人和孕妇也要注意控制月饼食用量。