月饼吃多积食咋办？4款超刮油健脾食谱给肠胃减减负！

月饼吃多积食咋办？4款超刮油健脾食谱给肠胃减减负！

　　月饼后羿,国富月饼,水泥馅月饼早上好呀，难得在早上跟大家见面~今天上线的还是小碗非著名专业吃货「郑郑」。

　　中秋小长假，有没有在休息呀？有没有跟家里人、朋友一起吃吃喝喝，就等着明晚赏月吃多多的月饼啦？

　　诶，且慢！月饼虽好吃，但在节假日，我们难免有其他更多的丰盛的菜肴、零食、美酒全进肚子里了。

　　即使胃再好，也会出现不堪重负的状态，趁着还没吃更多时，我们要给肠胃选择一些易消化、能“刮油”的食物，帮助肠道更好的运转起来。

　　下面为你推荐4道营养专家力荐的“刮油食谱”，涵盖了节后刮油必吃的8大食物，一起来为肠胃减减负。

　　胃肠比较疲劳的时候，我只喝两小碗八宝粥，不再吃面饼。或者喝一碗燕麦小米粥，加一小块红薯。和吃一碗米饭相比，每餐主食量减少了至少1/3，肠胃也会更舒服。

　　·燕麦含有大量的膳食纤维，这种低热量的可溶性燕麦纤维，极易被人体吸收，并且在其它谷物中找不到。

　　·在米中，属小米最养胃，被营养专家称为“保健米”，是治疗脾胃虚弱、食欲不振的营养康复良品。

　　燕麦片泡水20分钟后捞出，小米洗净与燕麦片一起煮熟即可，如果是用锅煮，为避免粘锅，需要不断的搅拌，大概煲30分钟即可。

　　在汤中，山药玉米汤算是一股清流，味道清甜，营养丰富，具有很好的健脾开胃功效。

　　·玉米中含有丰富的维生素A、B、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动、防止便秘，是减肥食谱中的最佳选项之一。

　　·山药丰富的粘液蛋白能够减少皮下脂肪沉积，还有助于保持消化道、呼吸道的润滑。

　　这道菜可能很多人都可能不喜欢，因为洋葱和芹菜味道的有点重，但是这是清肠界很好的2种食物。

　　吃完大鱼大肉，喝一碗温热滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光！

　　·银耳滋而不腻，富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤的作用。

　　由于消化道细胞的更新需要三四天，所以在节后一周内，多吃这些“消食食物”，可以让胃肠和肝肾“放个假”，有利于尽快恢复活力。

　　同时，食物都有利弊，这些食物虽然去油，但也要适可而止，比平时稍微多吃一些即可，否则可能就是在伤口上撒盐了。

　　上班很累，容易饿，可以喝1小杯酸奶，吃少量水果作为补充，此外，一定要把过节留下的糖果、饼干、坚果等零食都撤掉，只留下水果，否则吃再多“消食食物”也没用哦。