吃月饼不发胖只有一个办法

吃月饼不发胖只有一个办法

　　君悦酒店月饼,伍仁月饼配方,内蒙古丰镇月饼眼看月饼节快到了，有小伙伴表示减肥不能吃月饼不嗨森，也有小伙伴说没忍住吃了月饼感觉减肥失败也不嗨森…

　　俗话说得好，不嗨森的减肥是坚持不下去的，所以本贴心懂事九上线啦~今天我们来说说，月饼节吃月饼的问题~

　　低筋面粉，油（北方的植物油，或南方的猪油，乃至现代的植物奶油），糖或糖浆，加上各种特色馅料，包括豆沙、枣泥、各种果仁籽仁、咸蛋黄、咸肉、火腿、果料、小龙虾、辣条…

　　就算是最低卡的冰皮月饼，热量也能达到269大卡/100g，妥妥比同等分量的米饭多。

　　毕竟长不长胖这件事，不是月饼一个饼的锅，是你一天到底吃几个饼多少东西做了多少的锅。

　　一天不吃饭只吃三个月饼vs一天不吃月饼但三餐不是乱炖就是煎炸还要吃薯片喝肥宅快乐水，想想也是后者更容易胖对不对？

　　不过为了吃月饼就不吃饭不吃菜，这也不是什么好想法，大多数的月饼营养是比不上正经饭菜的，有技巧地吃才不会胖。

　　但普通月饼的热量其实都差不多，基本在300~500大卡/100g，冰皮月饼算是其中的一类。因为皮的原料是糯米，减少了糖和油脂，热量相对低一点。很想吃月饼的话，吃冰皮月饼比较好。

　　从解馋的角度出发，每天吃一个中等个头月饼的?就刚刚好，大概是75~125大卡，刚好在加餐允许的热量范围内。

　　大多数月饼可以作为碳水和脂肪担当，加个蛋或者无糖酸奶就能满足早餐的营养了。如果内陷是奶黄或者肉类的话，连蛋白质都省了。不过要记住，用月饼当早餐的时候，热量不要超过500大卡。

　　月饼的主要成分是糖、淀粉和油，如果你没忍住多吃了又不想胖，那么可以调整下自己的正餐。

　　既然碳水和脂肪吃多了，那么吃饭的时候可以少吃半碗饭、多吃蔬菜少吃肉，适当减少碳水和脂肪的分量。

　　平时不喜欢运动的，可以考虑做做家务，扫扫地拖拖地整理下客厅什么的；平时喜欢运动的，可以出去散散步。虽然消耗有限，但也比静着等消化强。

　　如果你是个运动达人，那么吃完月饼的当天可以来一轮健身三大项（深蹲、卧推、硬拉），保证你吃进去的月饼热量消耗得妥妥的。

　　最后九想说，虽然减肥并不是什么快乐的事情，但是一直都很不快乐的话，是很难减下去的。所以遇到月饼，就不要过于紧张啦~