中秋节孕妈妈如何吃月饼？

中秋节孕妈妈如何吃月饼？

　　大朗月饼厂,月饼美文,彩铅月饼又到了一年花好月圆的中秋节，中秋佳节怎么能少了月饼，月饼的种类越来越多，很多商家推出的“无糖月饼”、冰皮月饼、鲜花月饼......

　　处于特殊时期的孕妇能吃月饼吗?孕妇吃月饼对胎儿好吗?孕妇该怎样健康吃月饼呢?事关宝宝健康，孕妈一定要耐心看看。

　　以最常见的双黄莲蓉月饼为例：100g的月饼=6.6克蛋白质+16.2克脂肪++58.2克碳水化合物+78毫克钠=1701千焦的热量

　　也就是说，吃一个小小的月饼，就相当于吃了三碗米饭+6勺糖+3勺油+4个蛋黄！

　　也就是说，吃一个月饼，就相当于吃了孕中期一天所需的三分之二的热量，其中脂肪更是接近一天所需。

　　月饼的制作原料中，糖分、脂肪、胆固醇的含量很高，热量也很高。处于特殊时期的孕妈妈的身体会发现一些变化。例如雌激素增加，使钠-钾ATP酶活性下降，影响胆汁的流通；而月饼的高脂高油则需要胆囊分泌胆汁来进行消化，如果胆汁的流通受阻，不能够有效消化，就可能对孕妇胃肠功能造成不良影响。

　　所以孕妈妈千万不要贪食月饼，容易造成糖分和脂肪摄入过量，影响孕期的体重控制，给母婴的健康造成不良影响，例如孕妈妈容易发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，胎儿容易出现巨大儿，难产甚至剖腹产的情况。

　　月饼主要成分是面粉、白糖、油脂和配料，为了让月饼外皮酥软可口，需要在面粉中加入不少油脂，这些油脂含有大量饱和脂肪酸，加上各种馅，如莲蓉、豆沙、蛋黄等，一不小心就容易让孕妇营养过剩，引发妊娠期糖尿病的风险。

　　在饮食方面要严格控制，避免食用升糖指数含量过高的食物，饮食要规律、清淡，定时定量。

　　月饼油重糖重，吃多了不易消化，对胃肠不好。而孕妈妈因为孕激素的缘故，胃肠消化功能变弱，所以不好消化的东西要少吃，不能贪多哦。

　　对于体重增长过快的孕妇来说，吃月饼前一定要斟酌，因为过度肥胖的孕妈妈所怀胎宝宝大多也比较大，婴儿体重越大，难产几率就越高，出生体重过重的宝宝患基础性疾病的风险也比较大。

　　月饼富含脂肪，吃时不宜配冷饮，否则可能引起腹泻，泡一杯热茶或备一杯温开水，都是不错的选择，还可搭配酸味水果，如橙子、柚子、猕猴桃、山楂等，不仅可以缓解油腻的感觉，也可以起到促进消化的作用。

　　在选择水果的时候，最好不要挑选苹果、桃、李子、杏、梨、西瓜等含糖量很高的水果。因为月饼本身属于高糖食物，再摄入过多高糖水果，会极大增加身体负担。另外，榴莲含较高的蛋白和热量，也不适合。

　　早上活动量较大，消化吸收功能亦较旺盛，月饼可以较快地代谢掉。此外，如果孩子要吃月饼，最好在饭后1个小时吃，以免影响孩子的正常饮食，另一方面因为孩子已经吃得比较饱，这样可以避免宝宝过量食用月饼的可能。

　　月饼含有大量脂肪和碳水化合物，但缺乏维生素和矿物质，应适当吃些蔬菜以及膳食纤维含量高些的食物，同时也可以选择通过营养剂补充维生素和矿物质。惠氏玛特纳多种维生素矿物质片依托MING研究，根据中国妈妈的营养摄入情况，特别针对中国孕期、哺乳期妈妈，精准设计元素含量，富含20种维生素和矿物质，一粒快速补充孕期、哺乳期妈妈所需补充营养。

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