健康食用月饼的四个小方法中秋节帮你控制体脂有助于减肥

健康食用月饼的四个小方法中秋节帮你控制体脂有助于减肥

　　阿尔法月饼,一斤月饼托,云维火腿月饼很快又到了一年一度的中秋节了。每逢佳节胖三斤，在阖家欢聚的时刻，身材和美食的选择被大家无数次的“放在天平的两端”进行对比，到底是吃，还是不吃呢？还有人在网络上展开了关于月饼是切着吃还是整个咬着吃的争论。到底该怎样吃月饼才能更加健康呢？下面我们就来详细了解一下。

　　月饼是一种高油高糖高卡路里的食品。为了让月饼达到松软香甜的口感，饼皮里的油脂含量超过15%，糖分含量不低于20%，如果不这么做，月饼做出的口感就会干硬，难以下咽了。以一块100克的莲蓉蛋黄月饼来说，至少有420卡路里的热量，相当于我们吃三碗米饭，五个炸鸡腿，50串烤肉......所以，在食用这么高热量的食物前，下面的食用月饼新技能你很有必要看一下哦。

　　因为月饼高糖高油，所以无论多美味的月饼，也最好不要一个人吃一整块，而是应该切成八份，这样既可以品尝更多的新口味月饼，也寓意与家人分享平安的中秋祝福。

　　黑茶有解腻养胃的功效，绿茶有清热解毒助消化的作用，如果有时间我们可以一边饮茶一般聊天一边吃月饼，减缓进食速度的同时也可以加快肠胃消化分解月饼的速度，从而减缓身体对于这些高热能的囤积。

　　人的胃容量是有限的，吃月饼之前先吃点水果，也可以增加饱腹感，减少月饼的摄入量，特别是富含维生素C的桔子、红枣，都是传统的赏月黄金搭配哦。

　　最后的重点来了，既然吃了这么高热量的食物，运动就是必不可少的了，我们可以在保持平日运动量的基础上，根据自身情况和月饼的食用量，选择不同的“抵扣”方式哦。420卡路里的热量，我们需要慢跑50分钟；跳绳25分钟；深蹲三组，每组12个；俯卧撑（标准）4组，每组10个；仰卧起坐10组，每组30个。

　　大家可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，希望大家都能度过一个快乐健康的中秋佳节，这个中秋节吃月饼千万记得也要跑步运动哦！减肥健康是一个长久的事情哦！