一个月饼有多少卡路里？知道答案你根本吃不胖！

一个月饼有多少卡路里？知道答案你根本吃不胖！

　　购买月饼配方,人本月饼,中小月饼而且和一年只吃一次的月饼相比，每天都能吃到的蛋糕奶茶才是更可怕的减肥炸弹好嘛？

　　记住1个数据，1869千焦（kJ）每100克（g），或营养素参考值NRV%为22%。

　　嫌麻烦的小伙伴，可以直接这样算：2000大卡*22%=440大卡。虽然不十分准确，但也能作为参考数值。

　　PS：营养成分表中NRV%是指每份该食品的营养素占每日所需营养素参考值的百分比（该参考值为每日能量需求2000大卡的成年人所需的营养素）。

　　不过也不是所有月饼的热量都那么高，还是热量相对低一点的月饼的，比如冰皮~减肥最好选热量偏低的月饼，不过这就需要你们多比较挑选了~

　　看完上面对月饼热量的计算，你应该知道月饼的热量hin高了，那怎么吃才能不长胖呢？

　　毕竟长不长胖，和吃不吃月饼关系不大，重点是，你吃了几个。不然满大街都是过中秋胖成球的人了。

　　小月饼重量一般在40~60g，每天吃1个就可以了；而普通月饼的重量一般在80~120g，吃半个刚刚好~

　　冰皮月饼的表皮是用糯米做的，热量会比传统月饼低；而无蔗糖月饼则用代糖取代了蔗糖，如果脂肪含量偏低的话，那么也挺适合减肥的~

　　虽然无论你几点吃都是热量，但科学家告诉我们，生物钟对消化系统还是有影响的，太晚吃可能会影响食物的消化吸收。

　　月饼的主要成分是淀粉、糖和油，如果你没忍住多吃了又不想胖，可以调整下正餐。少吃半碗米饭，多吃蔬菜少吃肉，适当减少碳水和脂肪的比例。

　　如果心里还是有点愧疚，那么可以给自己安排一些额外的活动，比如洗碗拖地，多爬两层楼梯，多增加身体的热量消耗~这样长胖的可能性就更小了。