小小的月饼 得多少运动量才能消耗它的热量？

小小的月饼 得多少运动量才能消耗它的热量？

　　椰蓉月饼君之,三原月饼厂,深圳月饼品牌今天就是中秋节了，与挚爱亲友相聚，一起在中秋的月色中围桌而坐，吃一个圆圆的月饼，赏一轮皎洁的圆月，此情此景，便是中国式团圆最好的表达。

　　而现实中每100克五仁月饼会带来425大卡的热量，需要进行一次45分钟的慢跑才能将热量消耗。

　　当我们吃掉100克的鲜肉月饼时，大约385大卡的热量会进入你的身体，通过20分钟的原地高抬腿运动，可以将这些热量进行释放。

　　虽说冰皮月饼是“白富美”，不过100克的冰皮月饼依然有着350大卡的热量，相当于要进行一次时长25分钟的深蹲才能释放出所有热量。

　　净素月饼每100克热量245卡，净素月饼的热量在月饼中算是较低的健康食品，吃一个净素月饼需要健身操42分钟，差不多一堂健身操课。

　　传统的莲蓉蛋黄月饼，100克中包含的热量高达447大卡，这等热量怎能坐以待毙，通过1个小时左右的仰卧进行全身肌肉锻炼，我们可以消耗这股热量。

　　豆沙月饼热量每100克396卡，跳绳是全身运动，每小时的运动量可消耗800卡热量，一块豆沙月饼足够你跳半小时绳了。

　　关于跑步耗能的计算《无伤跑法》专门用了一篇文字对此进行了阐述，以下原文摘录部分内容，供跑步者阅读参考：

　　一个体重60千克的人跑步1小时可以消耗600大卡热量，其中360大卡来自脂肪，那么要消耗0.5千克脂肪所包含的4500大卡热量，就意味着需要跑：

　　这样的结果是以一个体重60千克的人以6:00配速跑步计算所得出的，根据不同体重、不同速度去跑步，还会有所变化。

　　体内能量消耗过程非常复杂，没有数据计算得那么简单，但上述计算也是有科学依据的。跑多少才能减去多少脂肪不见得能找到非常标准的答案，但至少可以给出一个参照，帮助人们了解自己减肥不成功的原因。

　　以上对跑步者来说是个概念和参考。其实无论是否跑步，无论是否有跑得更快更好的目标，合理饮食都是保持健康不可缺少的一部分。

　　因为运动就可以任性加倍进食，别人是否认同小编就不管了，但必须得让我们平台的跑步人了解，因为运动就可以任性地加倍进食——这是一种不正确的认知和引导。

　　《强风吹拂》中有一句话，说对跑步来说，肥胖是一种罪恶。真正因为体重而患得患失的人，不是口口声声说要减肥的女生，而是长跑选手才对。

　　中秋佳节，吃月饼是我们传统习俗，寓意团圆美好。而且美食是人的本能需求，完全抗拒高脂高热量美食会丧失很多生活乐趣。所以合理摄入，吃动平衡才是合理选择。

　　很多事情都是这样，只有在我们亲近它的时刻才有机会体会平衡的美妙和乐趣。所谓人生处处是修行，也大致如此吧。

　　小小的月饼需要付出如此多的汗水，才能不负之前所做的努力，所以在享受美好假期的同时，也别忘记管理自己的身材哦。